10 kebiasaan yang berbahaya untuk tidur yang perlu Anda hindari

Untuk memulihkan energi setelah seharian bekerja keras, tidak ada yang lebih baik daripada tidur yang cukup dan nyenyak. Namun, beberapa kebiasaan berikut dapat berdampak buruk pada tidur Anda tanpa menyadarinya.

Tonton TV sebelum tidur

Anda tidak dapat meramalkan konsekuensi apa yang akan ditimbulkan oleh kebiasaan ini pada tidur Anda! Menonton TV membuat Anda terpaku pada layar, yang dapat mengganggu tidur malam. Ini karena cahaya dari layar dapat menghambat perkembangan melatonin - hormon yang mendorong tidur. Jadi, biasakan diri Anda untuk berhenti menonton TV satu jam sebelum tidur jika tidak ingin bangun lelah keesokan harinya.

10 kebiasaan yang berbahaya untuk tidur yang perlu Anda hindari
Menonton TV menjelang waktu tidur akan membuat Anda tidak bisa tidur nyenyak

Gunakan komputer terlambat

Anda dapat menggunakan laptop Anda untuk bekerja atau bermain, tetapi jangan pernah menggunakannya sebelum tidur. Cahaya dari layar komputer akan menstimulasi otak Anda dan Anda tidak akan berhenti memikirkan apa yang harus dilakukan bahkan saat komputer dimatikan. Idealnya, jangan pernah membawa pulang pekerjaan dan biarkan pikiran Anda beristirahat dan rileks sebelum tidur.

10 kebiasaan yang berbahaya untuk tidur yang perlu Anda hindari
Menggunakan komputer terlalu larut mempengaruhi tidur

Tempat tidurnya kurang nyaman

Tak ada yang lebih buruk dari tidur di ranjang yang tidak hangat dan nyaman, apalagi saat sudah mulai dingin. Belum lagi jika Anda tidak membersihkan tempat tidur secara teratur, Anda tidak akan pernah bisa tidur nyenyak. Jadi jangan pernah ragu untuk menghabiskan waktu dan tenaga untuk membuat tempat tidur Anda menjadi sejuk, bersih dan nyaman.

10 kebiasaan yang berbahaya untuk tidur yang perlu Anda hindari
Apakah Anda yakin akan tidur nyenyak di tempat tidur ini?

Kenakan pakaian yang terlalu ketat

Pakaian yang terlalu ketat akan menurunkan ritme sirkadian, kadar melatonin, dan meningkatkan suhu tubuh, sehingga menimbulkan reaksi merugikan yang membuat Anda sulit tidur nyenyak dan nyenyak. Beli sendiri beberapa piyama yang nyaman untuk tidur nyenyak!

10 kebiasaan yang berbahaya untuk tidur yang perlu Anda hindari
Mengenakan pakaian ketat yang menyebabkan suhu tubuh tinggi akan mengganggu tidur

Telepon "Delapan" terlalu panjang

Ini bisa menjadi kebiasaan banyak orang karena setelah hari kerja yang sibuk, malam adalah waktu dimana Anda ingin berbicara dan berbagi dengan orang tua, teman atau kekasih. Percakapan telepon yang panjang selama berjam-jam dapat membuat Anda sulit tertidur dan tertidur. Jadi ubah kebiasaan buruk ini dengan mematikan atau meninggalkan ponsel Anda saat Anda tidur.

10 kebiasaan yang berbahaya untuk tidur yang perlu Anda hindari
"Delapan" percakapan telepon setiap jam akan membuat Anda sulit tidur

Minum teh padat, kopi atau terlalu banyak air

Kafein atau kopi ada dalam teh atau kopi kental yang merupakan biang keladi yang akan mengganggu tidur Anda. Ini akan membuat Anda merasa berkibar, melamun dan membutuhkan waktu lama untuk tertidur. Selain itu, jangan terlalu banyak minum air sebelum tidur karena akan membuat Anda selalu bangun untuk pergi ke kamar mandi, sehingga tidur akan terganggu.

10 kebiasaan yang berbahaya untuk tidur yang perlu Anda hindari
Teh padat menjadi salah satu penyebab insomnia

Merokok

Menurut penelitian para ilmuwan, bagi mereka yang memiliki kebiasaan merokok , otak akan lebih aktif dan menyebabkan lebih banyak kesulitan tidur dibandingkan non-perokok.

10 kebiasaan yang berbahaya untuk tidur yang perlu Anda hindari
Merokok membuat otak bekerja lebih keras sehingga menyebabkan sulit tidur

Posisi salah

Beberapa orang memiliki kebiasaan membungkuk saat tidur atau tidur telungkup. Postur tubuh ini berdampak negatif pada kesehatan dan kulit Anda. Hal itu menyebabkan kerutan, punggung sakit, pernapasan tidak teratur dan jelas akan membuat Anda kurang tidur. Posisi tidur yang ideal adalah berbaring telentang dengan punggung terentang untuk melindungi kulit Anda dan membantu Anda tidur lebih nyenyak.

10 kebiasaan yang berbahaya untuk tidur yang perlu Anda hindari
Postur tidur telungkup berdampak negatif pada kulit, kondisi jantung dan gangguan tidur

Olahraga terlambat

Olahraga akan menguatkan tubuh Anda, namun jika Anda berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur, suhu tubuh Anda akan naik dan detak jantung Anda belum kembali ke keadaan normal sehingga sulit untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Singkirkan kebiasaan buruk ini dengan berolahraga lebih awal dan diakhiri sebelum jam 8 malam untuk yang terbaik. Setelah di tempat tidur, biarkan hati Anda beristirahat dulu, lalu tutup mata dan tidurlah.

10 kebiasaan yang berbahaya untuk tidur yang perlu Anda hindari
Berolahraga menjelang waktu tidur membuat detak jantung Anda tidak bisa kembali normal

Jangan bersihkan mulutmu

Tidak menggosok gigi dan berkumur sebelum tidur bisa menyebabkan kerusakan gigi dan membuat Anda merasa tidak nyaman karena bau makanan masih ada di mulut Anda, kurang lebih juga terpengaruh tidur. Praktikkan kebersihan mulut yang baik sebelum tidur untuk melindungi kesehatan Anda dan tidur nyenyak!

10 kebiasaan yang berbahaya untuk tidur yang perlu Anda hindari
Sikat gigi Anda sebelum tidur untuk melindungi gigi dan tidur lebih nyenyak

Anda harus menghentikan kebiasaan buruk ini untuk memastikan kualitas tidur serta menjaga kesehatan dan kecantikan Anda. Jika Anda mengetahui kebiasaan buruk lainnya yang memengaruhi tidur Anda, silakan berbagi dengan WebTech360 agar semua orang tahu!

WebTech360

Tags:

Xiaomi Redmi Note 3 yang akan datang, merupakan peningkatan dari Redmi Note 2

Xiaomi Redmi Note 3 yang akan datang, merupakan peningkatan dari Redmi Note 2

Seperti dikabarkan bahwa Xiaomi Redmi Note 2 Pro akan segera hadir, namun yang jelas namanya terlalu panjang, sehingga Xiaomi akan menggantinya dengan yang sedikit lebih bersih yaitu Redmi Note 3.

Tutup mata dan hal-hal yang tak terlupakan

Tutup mata dan hal-hal yang tak terlupakan

Ada beberapa hal yang Anda "lupa" lakukan yang akan membuat miopia semakin parah.

Mesin cuci Toshiba AW-A800SV - Solusi penghematan total

Mesin cuci Toshiba AW-A800SV - Solusi penghematan total

Jika Anda sedang mencari mesin cuci dengan harga yang lembut, cuci efisien, hemat waktu Anda, kemudian cek mesin cuci model Toshiba AW-A800SV!

Microwave Sharp R-205VN (S) - Murah tapi tetap berkualitas

Microwave Sharp R-205VN (S) - Murah tapi tetap berkualitas

Jika Anda mencari oven microwave yang menarik dan berkualitas dengan harga terjangkau, oven microwave Sharp R-205VN (S) bisa menjadi pilihan yang tepat.

Rahasia menjaga kesehatan wanita di dunia

Rahasia menjaga kesehatan wanita di dunia

Di setiap negara, wanita juga punya cara sendiri untuk melindungi kesehatannya. Mari jelajahi rahasia melindungi kesehatan wanita di berbagai negara!

Tablet Mi Pad 2 resmi diluncurkan dengan harga yang menarik

Tablet Mi Pad 2 resmi diluncurkan dengan harga yang menarik

Tak hanya meluncurkan smartphone baru, Xiaomi juga meluncurkan Mi Pad 2, tablet mungil dengan spesifikasi mumpuni dan harga menarik.

10 tips untuk menurunkan berat badan secara lembut

10 tips untuk menurunkan berat badan secara lembut

Program penurunan berat badan yang keras dan tidak ilmiah tidak menghasilkan berat yang diinginkan, tetapi juga memiliki dampak jangka panjang pada kesehatan. Lantas bagaimana cara menurunkan berat badan dengan lembut?

Mitos tentang efek berbahaya telur

Mitos tentang efek berbahaya telur

Telur adalah makanan yang populer bagi semua orang. Namun, dalam proses penggunaannya, Anda tidak bisa menghindari pemikiran yang salah tentang telur.

LeTV Le 1S secara resmi diluncurkan dengan prosesor MediaTek helio X10

LeTV Le 1S secara resmi diluncurkan dengan prosesor MediaTek helio X10

LeTV secara resmi meluncurkan smartphone Le 1s dengan desain yang cantik dan modis dengan casing metal dan bagian belakang yang melengkung lembut untuk menciptakan perasaan nyaman bagi pengguna.

6 kesalahan laundry merusak pakaian

6 kesalahan laundry merusak pakaian

Mencuci pakaian merupakan hal yang harus Anda lakukan secara rutin untuk memastikan pakaian tersebut bersih. Namun, menggunakan mesin cuci atau mencucinya secara tidak benar dapat merusak pakaian Anda

6 tips menggunakan AC untuk menghemat listrik

6 tips menggunakan AC untuk menghemat listrik

AC, disebut juga dengan Air Conditioner, adalah perangkat yang banyak mengonsumsi listrik di rumah Anda. Oleh karena itu, Anda perlu mengetahui tips berikut ini.

IPad baru akan menambahkan warna emas dan sensor sidik jari

IPad baru akan menambahkan warna emas dan sensor sidik jari

Versi iPad selanjutnya akan dirilis akhir tahun ini, selain konfigurasi dan perubahan software, perangkat akan menambahkan warna emas dan sensor sidik jari.

Atur mode hemat daya untuk TV Samsung

Atur mode hemat daya untuk TV Samsung

Menghemat listrik adalah perhatian utama saat membeli barang-barang teknologi, saat ini perusahaan elektronik dilengkapi dengan kemampuan untuk menghemat listrik dan televisi tidak ketinggalan tren.

10 kebiasaan yang berbahaya untuk tidur yang perlu Anda hindari

10 kebiasaan yang berbahaya untuk tidur yang perlu Anda hindari

Untuk memulihkan energi setelah seharian bekerja keras, tidak ada yang lebih baik daripada tidur yang cukup dan nyenyak. Namun, beberapa kebiasaan di bawah ini bisa membuat Anda sulit tidur

5 mesin cuci terlaris di bulan September

5 mesin cuci terlaris di bulan September

Untuk memberi konsumen tampilan asli pada produk, di sini WebTech360 akan memberi Anda daftar 5 produk mesin cuci terlaris.

Saran untuk membeli oven microwave

Saran untuk membeli oven microwave

Di pasaran microwave oven memiliki banyak tipe, model dan merk yang berbeda-beda sehingga menyulitkan mereka yang sedang berbelanja untuk kesulitan memilih.

Lumia 550 resmi diluncurkan dengan harga yang menarik

Lumia 550 resmi diluncurkan dengan harga yang menarik

Tak hanya meluncurkan duo Lumia 950 dan Lumia 950 XL, Microsoft juga meluncurkan Lumia 550, smartphone di segmen populer.

Makanan yang berbahaya bagi tulang

Makanan yang berbahaya bagi tulang

Terlalu banyak protein juga meningkatkan ekskresi kalsium, salah satu penyebab rakhitis, terutama pada anak kecil.

Kesalahan umum saat memasak

Kesalahan umum saat memasak

Makanan lezat tidak hanya karena bahan-bahannya tetapi juga teknik memasaknya. Selama proses memasak, Anda akan membuat kesalahan kecil tanpa Anda sadari.

7 aksi gelap yang harus dihindari di pagi hari

7 aksi gelap yang harus dihindari di pagi hari

Mudah tersinggung di pagi hari adalah suatu keharusan, karena akan secara langsung memengaruhi kinerja Anda sepanjang hari ...