Gestational diabetes - Ibu Hamil Perlu Pahami dan Lakukan Sekarang!

Saat ini diperkirakan proporsi ibu hamil penderita diabetes gestasional  cenderung meningkat. Banyak kasus mengalami komplikasi serius akibat pengaruh gaya hidup dan pola makan mereka . Oleh karena itu, ibu hamil perlu mengetahui secara jelas informasi terkait diabetes gestasional untuk menghindari risiko maksimal yang mungkin dihadapi. Artikel sintesis berikut akan memberikan lebih banyak informasi untuk membantu ibu hamil memiliki kehamilan yang sehat.

Apa itu RAHASIA?

Hamil mulai minggu ke-20 dan seterusnya, ibu hamil dapat didiagnosis menderita diabetes gestasional.

 

diabetes gestasional

Lebih khusus lagi, ibu hamil menderita diabetes gestasional yang pada dasarnya disebabkan oleh: gula darah tinggi.

Saat ini, pankreas tidak menghasilkan cukup hormon insulin untuk memenuhi kebutuhan tubuh, atau tubuh tidak dapat memetabolisme insulin. Insulin akan membantu mengangkut glukosa dalam aliran darah ke dalam sel, membantu menyediakan energi untuk fungsi sel di dalam tubuh.

Selama kehamilan, karena kebutuhan energi yang lebih tinggi, tubuh ibu perlu menambah jumlah gula. Beberapa ibu hamil dapat memproduksi insulin dalam jumlah yang tepat dan tidak akan menderita diabetes.

Selain itu, ibu hamil juga dapat terdiagnosis diabetes gestasional akibat gangguan hormonal.

Karena selama kehamilan, plasenta menghasilkan hormon yang membantu pertumbuhan janin. Hormon-hormon ini menyebabkan sejumlah efek buruk pada insulin, menyebabkan gangguan hormonal. Jika insulin dan kadar gula darah mencapai indeks yang sama dan menjaga kadar gula darah yang aman, ibu hamil akan terhindar dari diabetes gestasional. Yang tidak beruntung lainnya akan sakit.

Indeks glikemik harus memperhatikan:

 Sebelum makan Setidaknya 90 menit setelah makan

Ibu hamil tidak menderita diabetes gestasional 4 - 5.9mmol / L (72 - 106mg / dl) Kurang dari 7.8mmol / L (140mg / dl)

Diabetes Tipe 2 4 - 7 mmol / L (72 - 126mg / dl) Kurang dari 8.5mmol / L (153 mg / dl)

Diabetes tipe 1 4 - 7 mmol / L (72 - 126mg / dl) 5-9mmol / L (90 - 162mg / dl)

Anak-anak 4 - 7 mmol / L (72 - 126mg / dl) 5-9mmol / L (90 - 162mg / dl)

Siapa yang lebih mungkin terkena diabetes selama kehamilan?

Ibu hamil berisiko terkena diabetes gestasional jika salah satu dari faktor berikut ini hadir:

Hamil di atas usia 30 tahun.

Keluarga dengan seseorang dengan diabetes tipe 2.

Ibu kelebihan berat badan dan obesitas sebelum dan selama kehamilan.

Atau pernah mengalami penyakit ini pada kehamilan sebelumnya

Beberapa tanda diabetes gestasional:

 

diabetes gestasional - tanda kelelahan

Penyakit ini berlangsung secara diam-diam, ibu hamil hanya mengetahui apakah ia mengidap penyakit tersebut atau tidak sampai ia memeriksakan kehamilan secara rutin dan melakukan tes diabetes gestasional. Beberapa tanda umum diabetes gestasional pada ibu hamil dengan penyakit ini adalah:

Selalu haus, atau bangun di tengah malam untuk minum air.

Buang air kecil berkali-kali dan jumlah kencing juga banyak dibandingkan ibu hamil lainnya.

Jika tidak sengaja tergores, luka akan membutuhkan waktu lama untuk sembuh.

Area genital terinfeksi jamur, krim / obat antijamur biasa tidak hilang.

Penurunan berat badan, kelelahan, kantuk, kurang vitalitas.

Seberapa berbahaya diabetes gestasional?

Dengan ibu hamil:

Jika penyakit ini tidak terdeteksi dan dikendalikan dengan baik, maka dapat berdampak serius bagi kesehatan ibu hamil.

Ibu hamil beresiko mengalami keguguran, preeklamsia , infeksi, perdarahan postpartum, operasi caesar akibat kehamilan besar ...

Dengan janin:

Resiko pada janin dapat berupa kematian atau malformasi, keterlambatan perkembangan, janin besar yang mudah mengalami trauma seperti patah tulang klavikula, dislokasi bahu, mudah gagal nafas, penurunan maturasi paru, hipoglikemia. darah saat lahir karena konsentrasi insulin tinggi, penyakit kuning dan penglihatan….

Apa yang harus dilakukan untuk mengatasi dan mencegah diabetes gestasional

Jika wanita hamil didiagnosis diabetes gestasional, memilih makanan yang tepat untuk membantu mengontrol berat badan sangatlah penting. Penerapan pola makan sehat dan ilmiah yang menggabungkan gerakan wajar selama kehamilan membantu ibu hamil mengontrol dan menghindari diabetes gestasional.

1. Ubah pola makan Anda

"Apa yang harus saya makan dengan diabetes gestasional" adalah pertanyaan sebagian besar ibu hamil yang menghadapi situasi ini. Dokter Anda akan mengajari Anda cara menjaga nutrisi yang tepat dan cara menyeimbangkan jumlah karbohidrat, lemak, dan protein dalam makanan Anda setiap hari. Panduan ini hanya untuk penggunaan umum dalam pengobatan diabetes gestasional.

 

diabetes gestasional - diet

Padahal, pola makan akan tergantung pada status kesehatan ibu hamil seperti konsentrasi glukosa darah, berat badan, kebiasaan olahraga, preferensi makan dan selera. Ahli gizi berpengalaman dapat merencanakan wanita hamil dengan diabetes gestasional untuk membantu ibu dengan rencana makan yang efektif.

Para ahli sering mendorong wanita dengan diabetes gestasional untuk mempertahankan kebiasaan makan berikut:

Silakan sarapan lengkap

Tidak peduli seberapa sibuknya Anda, ibu hamil harus memiliki sarapan yang baik untuk memastikan energi untuk hari kerja. Sarapan juga menghindari ngidam yang berujung pada sulitnya mengontrol makan. Makan sarapan bergizi membantu menstabilkan gula darah.

Ibu hamil bisa sarapan dengan gandum utuh dan telur rebus, makanan penutup dengan toples yogurt.

 

diabetes gestasional - diet

Jauhi makanan manis dan bertepung

Agar kadar gula darah tidak naik terlalu tinggi, ibu hamil perlu menjauhi makanan yang mampu meningkatkan gula, seperti gula pasir, madu, gula merah, sirup, dan pati. Makanan tersebut akan mengganggu keseimbangan gula darah karena insulin dalam tubuh ibu tidak dapat sepenuhnya memetabolisme asupan gula.

Saat memeriksa kemasan makanan, perlu diingat bahwa bahan yang memiliki huruf OSE selalu gula (sukrosa, dekstrosa, glukosa). Ibu hamil bisa makan makanan yang mengandung gula dalam jumlah sedang. Tetapi cobalah untuk menjauh dari makanan dengan standar gula yang lebih tinggi.

Seperti makanan yang dipanggang, kue, kue, es krim, permen, dan minuman ringan.

Oleh karena itu, ibu hamil dapat makan makanan seperti jagung (corn), roti gandum, kacang-kacangan, apel, pir, jeruk ...

Hindari minum jus buah

Bahkan gula alami dalam buah ini dapat meningkatkan kadar gula darah ibu hamil. Jadi ibu hamil juga perlu membatasi minum jus buah murni.

Pakar nutrisi dan dokter percaya bahwa terkadang ibu hamil bisa minum sekitar 30ml jus saat makan. Jus tomat juga merupakan pilihan yang baik karena rendah gula.

Atau ibu hamil bisa mengonsumsi buah segar, karena buah segar mengandung serat yang membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah.

Makan lebih sedikit makanan olahan

Ibu hamil sebaiknya memilih makanan yang mengandung pati mentah. Jika Anda terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat olahan seperti nasi putih, kentang tumbuk, dan roti putih, karbohidrat tersebut akan cepat berubah menjadi gula dan menaikkan gula darah.

Sebaliknya, fokuslah pada makan makanan kaya serat seperti biji-bijian, kacang-kacangan, kacang polong dan sayuran ... Makanan ini membantu mengurangi jumlah insulin yang dibutuhkan tubuh Anda untuk menjaga kadar gula darah pada tingkat normal.

Makan makanan yang mengandung kromium

Mineral ini telah terbukti membantu meningkatkan toleransi glukosa pada diabetes gestasional. Oleh karena itu, selalu tambahkan makanan yang mengandung chromium dalam menu makanan harian ibu hamil.

Wanita hamil bisa menemukan mineral ini dalam produk biji-bijian, bayam, wortel dan ayam.

Makan makanan rendah lemak

Setiap orang membutuhkan lemak melalui pola makannya, terutama ibu hamil. Namun, diet tinggi lemak mungkin tidak sepenuhnya sehat. Fokus pada makan makanan yang mengandung lemak sehat dari kacang-kacangan atau diperkaya dengan minyak nabati seperti minyak kedelai, minyak bunga matahari, minyak zaitun ...

2. Kontrol makanan Anda

Karena takut gula darah tinggi, ibu hamil akan berpikiran untuk melewatkan makan. Faktanya, ini tidak membantu menstabilkan gula darah. Aturannya adalah: Jangan makan berlebihan dalam satu kali makan, tetapi bagi ukuran porsinya menjadi porsi kecil. Ibu hamil harus makan setidaknya tiga kali makan utama dan tiga kali kudapan sehari (termasuk kudapan sebelum tidur) dan membaginya dengan jumlah waktu yang memungkinkan.

Aturan lain yang berlaku untuk semua wanita hamil dan mereka yang menderita diabetes gestasional harus mengikuti lebih ketat daripada tidak pernah melewatkan makan. Melewatkan makan (atau mengemil) dapat menyebabkan hipoglikemia, menyebabkan wanita hamil mengalami tremor, sakit kepala, dan kemungkinan membahayakan janin.

Jajan paling penting jatuh pada malam hari karena akan membantu ibu hamil mencegah hipoglikemia pada malam hari. Sebelum tidur, konsumsilah camilan yang mengandung protein (seperti keju rendah lemak) dan karbohidrat (seperti roti putih). Pati akan membantu menstabilkan gula darah di sore hari, sementara protein bertindak sebagai penstabil jangka panjang.

3. Kontrol berat badan

 

Diabetes gestasional - pengendalian berat badan

Penambahan berat badan yang berlebihan dapat menyebabkan gula darah melonjak. Maka ibu hamil perlu lebih memperhatikan kecepatan dan laju penambahan berat badan. Menambah berat badan terlalu banyak dengan cepat (1kg atau lebih / minggu) akan membuat lebih banyak lemak tubuh dan dapat menyebabkan resistensi insulin.

Ibu hamil berkonsultasi dengan dokter Anda tentang latihan olahraga selama kehamilan untuk membantu Anda menurunkan berat badan selama kehamilan untuk mengontrol berat badan secara efektif. Anda bisa mempelajari senam yoga untuk ibu hamil untuk berlatih di rumah.

Diabetes gestasional tidak hanya mempengaruhi kesehatan seorang ibu, tetapi juga memiliki banyak konsekuensi pada janin, bahkan efek jangka panjangnya bahkan setelah bayi lahir. Karena itu, kami sampaikan bahwa informasi dalam artikel ini akan membantu ibu hamil memiliki kehamilan yang sehat, ibu yang persegi!

-Ele Luong-

Artikel terkait:

Ibu hamil mudah menangis selama kehamilan - Apakah perubahan yang tidak menentu ini memengaruhi janin?

Haruskah wanita hamil mengonsumsi vitamin D?

Gatal saat hamil, ibu hamil harus waspada - kemungkinan kolestasis kehamilan!