Pengobatan sembelit untuk ibu hamil dengan makanan yang aman!

Pengobatan sembelit untuk ibu hamil dengan makanan yang aman! Di antara banyak ketidaknyamanan yang dihadapi ibu hamil selama kehamilan, sembelit harus berkali-kali disebutkan oleh wanita.

 

Sembelit yang terus-menerus akan mempengaruhi kesehatan janin - Foto Shutterstock

Penyebab utama sembelit dalam kehamilan adalah hormon Progesteron, yang mengurangi aktivitas buang air besar, sehingga menyulitkan tinja untuk bergerak atau bergerak perlahan, sehingga menyebabkan sembelit.

Jika pembuahan tidak ditangani, ibu akan merasa tidak nyaman, tidak enak. Sembelit yang berkepanjangan bisa membuat janin kurang berkualitas, ibu hamil kurang gizi dan beresiko wasir, rektal prolaps, radang usus besar.

Lantas bagaimana cara mengobati sembelit saat hamil tanpa minum obat Barat?

Berikut kami rangkum beberapa makanan yang dianggap sebagai solusi alami untuk membantu menyembuhkan sembelit pada kehamilan secara efektif:

lemon

Setiap hari Anda bisa minum 1-2 cangkir jus lemon (Anda bisa menambahkan 1 sendok teh madu sesuka Anda). Lemon mengandung antioksidan dan tinggi vitamin C.

Ini adalah salah satu pengobatan yang paling umum digunakan untuk sembelit karena meningkatkan produksi empedu dalam tubuh, yang mendorong buang air besar dan membuat usus lebih mudah.

Jeruk

Ini juga merupakan kebiasaan yang baik untuk makan 1-2 jeruk sehari. Jeruk adalah sumber yang kaya vitamin C dan karenanya bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Selain itu, buah ini juga merupakan sumber serat yang sangat baik, membantu mengurangi risiko sembelit.

Jus plum & plum

3-4 cangkir jus prune sehari atau makan buah plum jika Anda tidak ingin meminumnya. Plum mengandung senyawa yang disebut sorbitol yang memiliki sifat pencahar, yang sangat efektif melawan sembelit.

Biji rami

Biji rami mengandung asam lemak omega-3 yang membantu mempertahankan cairan dalam tubuh Anda. Selain itu, buah ini juga mengandung senyawa lendir yang membentuk lapisan pelindung di sekitar saluran pencernaan Anda.

Sifat-sifat ini menjadikan biji rami salah satu pengobatan rumah terbaik untuk sembelit.

Kiwi

Rata-rata 1 buah kiwi berukuran sedang akan mengandung sekitar 2,5 gram serat, bersama dengan banyak vitamin dan nutrisi lain yang bermanfaat bagi kesehatan serta saluran pencernaan. Bunda bisa makan 1-3 buah kiwi per hari untuk membantu fungsi usus lancar dan mengurangi sembelit.

yogurt

Yogurt merupakan sumber yang kaya akan bio-bakteri yang bermanfaat bagi saluran pencernaan. Sebuah studi yang menguji efek yogurt probiotik pada wanita hamil sembelit menunjukkan hal ini.

jus apel

Apel mengandung serat alami yang disebut pektin yang meningkatkan pencernaan. Pektin bertindak sebagai pencahar, sehingga melunakkan tinja dan mengurangi waktu transit usus. Selain itu, apel meningkatkan kesehatan pencernaan dengan meningkatkan jumlah bakteri sehat di usus.

Biji chia

Biji chia adalah sumber nutrisi yang kaya. Serat yang ditemukan dalam biji chia membantu pergerakan usus. Selain itu, ketika biji chia menyerap air, warnanya seperti gel, membantu mengurangi waktu buang air besar melalui usus, sehingga meredakan sembelit.

Jus blueberry

Cranberry adalah sumber serat yang baik, membuat jus cranberry menjadi obat alami yang efektif untuk menyembuhkan masalah pencernaan, termasuk sembelit.

Teh hijau

Teh hijau telah digunakan sejak lama karena banyak manfaatnya. Kafein dalam jumlah sedikit dalam teh memiliki khasiat pencahar dan meredakan sembelit

pir

Buah pir kaya akan serat. Buah pir berukuran sedang mengandung 5,5 gram serat, yang dapat membantu meredakan sembelit karena lebih banyak fruktosa dan sorbitol yang menyerap air di usus besar sehingga merangsang buang air besar. Cobalah minum jus buah pir untuk meredakan sembelit lebih cepat.

Anggur

Anggur adalah sumber pektin yang kaya, yang dapat membantu melunakkan tinja dan meredakan sembelit. Plus, mereka mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan.

Namun, wanita hamil harus makan anggur dalam jumlah sedang karena kandungan resveratrol (antioksidan) di dalamnya. Yang terbaik adalah menghindari anggur sama sekali selama trimester terakhir kehamilan.

pisang

Pisang kaya serat, sehingga memiliki efek pencahar sehingga terhindar dari sembelit. Setiap hari makan 2 buah pisang memiliki efek pencahar diuretik, yaitu mengurangi fenomena aliran darah. Ibu hamil harus ingat untuk hanya makan pisang matang, hindari makan pisang hijau karena kandungan asam tannic yang tinggi yang membuat sembelit semakin parah.

Labu

Labu kuning mengandung vitamin A, E, C dan B6. Selain itu, labu juga kaya akan serat, membantu ibu pencahar, mencegah sembelit dan wasir.

Wortel 

Wortel banyak mengandung beta karotin, vitamin B9, karoten dan vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, protein, lemak, serat, zat besi, kalsium, fosfor, yang membantu mengatur usus, pencahar.

Saat hamil, jika mengalami sembelit, Anda hanya perlu makan bubur wortel 1 kali / hari, makan terus menerus selama 3-5 hari atau gunakan jus wortel untuk mengatasi sembelit dengan cukup efektif.

Penggunaan yang tepat dari pengobatan ini pasti memiliki efek positif dan mengurangi sembelit. Namun, sembelit cukup umum terjadi pada wanita hamil, akan lebih bijaksana jika mengambil tindakan pencegahan agar penyakit tidak datang kembali.

Kiat-kiat berikut dapat membantu Anda menghindari sembelit selama kehamilan:

• Perbanyak asupan makanan berserat tinggi

• Minum banyak air, jus buah segar

• Bergerak dengan latihan lembut seperti yoga

• Hindari penggunaan obat pencahar karena dapat menyebabkan kontraksi uterus

Semoga tips di atas akan membantu ibu hamil menyingkirkan sembelit yang tidak nyaman. Menjaga pola makan yang sehat, olahraga yang tepat, dan kenyamanan mental akan membantu bayi Anda berkembang secara komprehensif. Untuk metode lain dalam menjaga kesehatan ibu dan bayi, Anda dapat mengunjungi situs web kami TheAsianparent !

Hangfah disintesis

Artikel terkait:

Prognosis kesehatan kehamilan - masalah kesehatan yang harus diketahui ibu hamil!

Jika Anda ingin bayi Anda lahir tanpa cacat, ibu hamil ingat untuk menambahkan 8 vitamin penting selama kehamilan

Gatal saat hamil, ibu hamil harus waspada - kemungkinan kolestasis kehamilan!