Bagaimana cara merawat ibu hamil 3 bulan pertama kehamilan agar tidak hamil, bayi berkembang dengan baik?

3 bulan pertama kehamilan adalah waktu terpenting yang perlu diperhatikan ibu hamil. Bagi yang baru pertama kali hamil dan belum mengalaminya, sharing berikut akan sangat membantu. Cari tahu apa yang terjadi pada trimester pertama Anda.

Ibu hamil punya perasaan saat memulai kehamilan

 

3 bulan kehamilan

Ada perubahan payudara seperti: nyeri, gatal, peningkatan kepekaan pada puting susu, dan areola (kulit di sekitar puting) menjadi gelap.

Buang air kecil lebih banyak dari biasanya. Ini karena volume darah serta rahim meningkat, memberi tekanan pada kandung kemih.

Rasa lelah permanen, kurang energi dan kantuk. Ibu hamil juga mudah merasa pusing-pusing karena perubahan gula darah.

Perasaan mual dan morning sickness tidak hanya terjadi di pagi hari.

Mood sedih dan mudah gelisah. Wanita hamil meneteskan air mata lebih cepat dari kepribadian normalnya.

Tidak apa-apa untuk mengkhawatirkan kemungkinan keguguran. Mentalitas ini hampir muncul di minggu-minggu pertama. Itulah mengapa kebanyakan wanita yang hamil pada akhir trimester pertama akan merasa sedikit lebih aman.

Bagaimana tubuh ibu hamil berubah?

 

3 bulan kehamilan

Pada 12 minggu, rahim Anda mulai menonjol dari panggul, dan dalam banyak kasus, perut bagian bawah Anda akan sedikit terangkat. Namun, hal ini tidak benar-benar terbukti pada semua orang, terutama pada mereka yang pernah memiliki seorang bayi.

Payudara Anda juga akan lebih besar dari biasanya, jadi bersiaplah untuk membeli bra yang lebih besar.

Nutrisi pada trimester pertama untuk ibu

Pola makan ibu hamil yang sehat setiap bulan merupakan syarat yang diperlukan dan mencukupi untuk kehamilan yang sehat, agar janin dapat berkembang lebih lengkap.

Selama bulan pertama kehamilan

Selama bulan pertama ini, dokter Anda biasanya menganjurkan untuk mengonsumsi zat besi / asam folat. Suplemen nutrisi ini penting untuk perkembangan janin.

Anda juga bisa memasukkan makanan yang kaya folat seperti: Sayuran hijau tua, roti dan biji-bijian utuh, kacang-kacangan. Selama bulan pertama kehamilan, jangan pernah makan makanan yang kurang matang seperti telur mentah, daging kurang matang, sashimi ...

Bulan kedua

Makanan dalam makanan untuk bulan kedua kehamilan harus beragam, dan dalam kelompok makanan esensial: biji-bijian, roti, sayuran, buah-buahan, susu, produk susu, daging, dan lainnya. kacang. Selain itu, cobalah untuk membatasi makanan yang tinggi kalori, lemak, dan gula. Zat besi / asam folat masih berperan penting di bulan ini. Juga, ingatlah untuk minum 2 gelas susu rendah lemak per hari, karena ini adalah sumber kalsium yang sangat baik.

Bulan ke-3

Biasakan banyak makan sayur dan buah saat makan. Kurangi camilan yang tidak bersahabat, berkalori tinggi, dan rendah gizi seperti permen, makanan cepat saji, dan makanan olahan Sebaliknya, pilih makanan yang kaya serat, vitamin dan mineral seperti kacang-kacangan dan buah-buahan kering.

Minum setidaknya 8 gelas air sehari. Selain itu, Anda bisa menambahkan cairan dari jus segar, sup, sup. Jumlah susu rendah lemak kaya kalsium meningkat menjadi 3-4 gelas / hari. Lanjutkan mengonsumsi vitamin dan mineral yang diresepkan dokter Anda.

 

3 bulan pertama kehamilan membutuhkan nutrisi yang tepat

Ibu hamil perlu menghindari melakukan hal-hal tersebut pada 3 bulan pertama kehamilan

Selama 3 bulan pertama kehamilan, ibu hamil harus menghindari paparan bahan kimia berbahaya seperti asap rokok, pewarna rambut atau cat kuku ... yang dapat mempengaruhi perkembangan janin, lebih jauh lagi kemungkinan terjadinya heterogenitas. kecacatan janin juga cenderung meningkat.

Hindari olahraga berat, hindari joging berat atau membawa beban berat.

Hindari menggunakan obat-obatan tanpa berkonsultasi dengan spesialis.

Batasi postur duduk seperti jongkok, bersila atau hindari menggunakan sepatu hak tinggi, berjalan ringan dan batasi naik tangga tinggi.

Berhati-hatilah untuk menghindari mandi air dingin atau air panas. Mandi dengan air hangat sebaiknya dilakukan untuk menghindari cacat lahir pada janin akibat peningkatan suhu tubuh ibu secara mendadak.

Batasi makan makanan setengah matang, makanan kaleng, minyak atau makanan yang menyebabkan kontraksi rahim seperti: sayuran hijau, selada, apsintus ... Sama sekali tidak menggunakan alkohol, bir, minuman berkarbonasi , kafein.

Apakah boleh berhubungan seks dalam 3 bulan pertama?

Selama trimester pertama, Anda mungkin merasa terlalu tertekan atau lelah. Mual atau muntah akibat morning sickness membuat ibu tidak bisa berhubungan seks selama trimester pertama kehamilan. Namun, jika Anda ingin tetap melakukannya!

Namun, jika ibu hamil mengalami beberapa masalah seperti: pernah keguguran, plasenta rendah ... maka harus pantang. Jika Anda mengalami pendarahan atau keluarnya cairan berbau busuk setelah berhubungan seks selama kehamilan, segera beri tahu dokter Anda!

lihat lebih banyak

Apa yang harus diperhatikan dalam 3 bulan pertama kehamilan?

Apa yang sebaiknya ibu hamil makan untuk mendapatkan nutrisi yang cukup dalam 3 bulan pertama?

Pemindaian ultrasonografi pada trimester pertama meningkatkan risiko autisme pada anak

Kesalahan fatal ibu hamil saat pantang bepergian dalam 3 bulan pertama tidaklah tepat!