27 macam minuman bergizi untuk ibu hamil yang enak, aneh dan baik untuk kesehatan

Minuman untuk ibu hamil memang enak, mudah diminum, mudah diolah, dan memberikan nutrisi yang cukup selama hamil , tahukah Anda semua? Jika belum, yuk langsung temukan 27 resep minuman untuk ibu hamil di bawah ini!

Minuman untuk ibu hamil: Jus

1. Jus Kunyit Segar

Asal: Indonesia

Waktu persiapan: 7 menit

Waktu pemrosesan: 25 menit

Bahan: 

• 200g kunyit
• 60g bubuk asam jawa (bisa diganti dengan 4 lemon)
• 4 sdm madu murni
• air
• garam (opsional)

Alat

• blender
• filter
• toples kaca untuk penyimpanan

Langkah-langkah yang harus diikuti:

• Kupas kunyit dan iris.
• Isi blender dengan 500ml air. Tambahkan kunyit dan haluskan hingga adonan mengental.
• Masukkan campuran ke dalam wajan dan tuangkan sisa airnya. Rebus dengan api sedang.
• Saat mendidih, tambahkan bubuk asam jawa dan madu. Minumlah garam sesuka Anda.
• Panas rendah, masak lagi selama 15-20 menit. Cicipi dan tambahkan madu jika suka manis.
• Saring adonan dan tuangkan ke dalam gelas hingga dingin.
• Minum panas atau dingin (petunjuk dingin akan terasa lebih enak!)

2. Jus yang diperkaya zat besi

Asal: USA

Waktu persiapan: 15 menit

Waktu pemrosesan:  2 menit

Bahan: 

• ¼ cangkir aprikot kering instan cincang
• 1 sendok makan biji labu cincang
• 9 ons wortel cincang
• 2 ons bayam
• 1 sendok makan jus lemon
• 2 sendok teh bubuk rumput laut
• air mineral

Langkah-langkah yang harus diikuti: 

• Tempatkan aprikot dalam mangkuk kecil dan tambahkan setengah cangkir air mendidih. Biarkan selama 10 menit. Tiriskan airnya.
• Masukkan bayam ke dalam juicer, lalu tambahkan wortel dan aprikot. Aduk rata dengan jus lemon, biji labu, dan bubuk rumput laut.
• Tuang campuran jus ke dalam gelas dan tambahkan air mineral. Nikmati sekarang.

3. Lassi Mangga dan Jus Jeruk Nipis

Waktu persiapan:  5 menit

Waktu pemrosesan:  2 menit

Bahan: 

• 1 mangga
• 1 jus lemon
• 1 sendok makan jus lemon
• 2 sendok teh gula
• ½ cangkir yaua
• air mineral
• 1 lemon untuk dekorasi
• tambahkan es saat minum

Langkah-langkah yang harus diikuti:

• Kupas mangga dan buang bijinya. Potong dan masukkan ke dalam blender. Tambahkan kulit lemon, air jeruk nipis, jus lemon, gula pasir dan yogurt, haluskan sampai rata. Jika terlalu kental, tambahkan lebih banyak air yang disaring, isi setiap sendok makan.
• Sajikan dengan es, tambahkan irisan lemon dekoratif di atas gelas.

Minuman untuk wanita hamil: Segala jenis smoothie

1. Smoothie Tenaga Hulk

Asal: USA

Waktu persiapan: 10 menit

Bahan: 

• 2 cangkir kangkung, ambil bagian tubuhnya dan potong-potong
• 1 cangkir bayam
• ½ cangkir alpukat (tambahkan jika teksturnya lebih tebal dan halus)
• 1 pisang
• 1 apel cincang (tidak dikupas)
• 1 masukkan jus jeruk segar
• 1 cangkir yaua rasa
• 1 cangkir es
• 1 sendok makan biji chia (opsional)

Langkah-langkah yang harus diikuti: 

Masukkan bahan ke dalam blender, blender hingga halus dan halus.

2. Smoothie Aprikot Pisang

Waktu persiapan: 5 menit

Bahan:

• 3 es batu
• 1 pisang kupas ukuran sedang
• ½ cangkir vanilla yaua beku rendah lemak
• ½ cangkir susu kedelai vanila
• ½ cangkir jus aprikot

Langkah-langkah yang harus diikuti: 

Masukkan semua bahan ke dalam blender, aduk rata, giling hingga adonan kalis dan halus. Gunakan dingin.

3. Smoothie Wortel Lemon

Waktu persiapan: 3 menit

Bahan: 

• 8 es batu
• ¾ cangkir es krim lemon
• ¾ cangkir jus wortel

Langkah-langkah yang harus diikuti: 

Aduk rata sampai campuran halus dan halus.

4. Smoothie Mangga untuk Ibu Hamil

Waktu persiapan:  5 menit

Bahan: 

• 5 ons jus jeruk
• 1 sendok makan biji chia
• ¼ cangkir yaua Yunani tanpa pemanis
• ¾ cangkir mangga beku
• 1 cangkir bayam

Langkah-langkah yang harus diikuti: 

Masukkan semua bahan ke dalam blender, aduk rata, giling hingga adonan kalis dan halus. Gunakan dingin.

5. Mentimun dan Smoothie Melon

Waktu persiapan:  7 menit

Bahan: 

• 1 sendok makan madu
• 8 es batu
• 4-6 daun mint (tergantung selera)
• 1 sendok teh kulit lemon
• ½ cangkir mentimun cincang dan kupas
• ½ cangkir yaua rendah lemak
• 1 cangkir melon cincang

Langkah-langkah yang harus diikuti: 

Masukkan semua bahan ke dalam blender, aduk rata, giling hingga adonan kalis dan halus. Gunakan dingin.

6. Smoothie dan Basil yang harum

Waktu persiapan: 5 menit

Bahan: 

• 2 cangkir nanas beku
• 1 ½ daun kemangi
• 1 pisang matang
• 1 cangkir susu
• ⅛ sendok teh jahe bubuk

Langkah-langkah yang harus diikuti: 

Mencampur semua bahan menjadi satu boleh saja.

7. Lulur Kocok Pisang

Waktu persiapan:  5 menit

Bahan: 

• 2 es batu
• ½ pisang matang ukuran sedang
• ½ cangkir 1% susu
• ¼ cangkir yaua bebas lemak
• ½ sendok makan madu
• 1 tanggal cincang
• 1/8 sendok teh kayu manis

Langkah-langkah yang harus diikuti: 

• Masukkan pisang, yaua, susu dan madu ke dalam blender dan blender hingga halus.
• Tambahkan es, kurma, dan kayu manis.
• Lanjutkan menggiling selama 2-3 menit lagi.
• Tuang ke dalam cangkir dan sajikan.

8. Smoothie Hijau

Waktu persiapan:  5 menit

Bahan: 

• 1 cangkir anggur beku
• ¾ cangkir mentimun
• Nektar untuk menambah rasa
• ¼ sendok teh jahe kupas
• ½ cangkir kangkung atau bayam muda • ½ cangkir
alpukat matang, potong dadu
• 1 ¼ cangkir susu kelapa

Langkah-langkah yang harus diikuti: 

Masukkan santan ke dalam blender. Blender hingga halus dan tambahkan semua bahan yang tersisa. Haluskan dengan baik. Tambahkan madu secukupnya semanis yang Anda suka.

9. Smoothie Persik Madu

Waktu persiapan:  6 menit

Bahan: 

• 1 1/3 cangkir irisan persik beku
• 2/3 cangkir penuh dengan yunani yaua (rendah lemak)
• 1 sendok teh jus lemon
• 2 sendok makan madu
• 1 cangkir susu (rendah lemak)

Langkah-langkah yang harus diikuti: 

Masukkan semua bahan ke dalam blender, aduk rata, giling hingga adonan kalis dan halus. Gunakan dingin.

10. Smoothie Brownies Coklat Kacang Hitam

Waktu persiapan:  7 menit

Bahan: 

• 1 sendok teh kayu manis
• 1 cangkir susu almond
• 1 sendok makan biji rami
• 1 sendok makan bubuk coklat
• 1 cangkir kembang kol
• ½ cangkir kacang hitam
• 1 pisang beku
• 1-2 kurma kering kering

Langkah-langkah yang harus diikuti: 

Masukkan semua bahan ke dalam blender, aduk rata, giling hingga adonan kalis dan halus. Gunakan dingin.

11. Smoothie Tangerine

Waktu persiapan:  5 menit

Bahan: 

• 1 cangkir es
• 2 cangkir vanilla yaua
• 2 jeruk keprok

Langkah-langkah yang harus diikuti: 

Masukkan semua bahan ke dalam blender, aduk rata, giling hingga adonan kalis dan halus. Gunakan dingin.

12. Smoothie Pisang Milo

Waktu persiapan:  5 menit

Bahan: 

• 200 gram susu
• 1
pisang 1 beku • 4 es batu (Hanya jika pisang tidak dibekukan)
• 1 sendok makan ragi
• 3 sendok makan oat
• 3 sendok makan Milo
• 1 sendok makan biji-bijian atau bubuk rami

Langkah-langkah yang harus diikuti: 

Masukkan semua bahan ke dalam blender, aduk rata, giling hingga adonan kalis dan halus. Gunakan dingin.

Dengan bahan dan rasa yang bervariasi mulai dari yang manis hingga yang agak asam, pasti bunda suka dengan minuman ini. Sudahkah Anda memilih minuman, mari kita coba!

Lihat lebih lanjut:

Suplemen yodium selama kehamilan untuk membantu janin mengembangkan otak?

Sarankan diet untuk ibu hamil setiap minggu untuk kehamilan yang sehat

9 makanan kaya folat yang wajib Anda makan