Yoga untuk Hamil - ibu hamil mencoba berlatih, untuk manfaat besar yang dibawa yoga
Yoga untuk hamil
Pose ini membantu meredakan sakit punggung, masalah umum selama kehamilan.
Topang tubuh Anda dengan tangan dan lutut, lengan selebar bahu, lutut selebar pinggul, pertahankan lengan lurus tanpa siku
Tekuk punggung Anda saat Anda menarik napas dalam-dalam
Bersantailah dengan punggung ke bawah dan hembuskan semua
Ulangi saat Anda bernapas.
Jongkok, membantu postur tubuh rileks dan membuka panggul, menguatkan paha. Dengan postur tubuh ini, saat Anda mulai merasa lebih berat, perut Anda membesar dengan jelas, ibu hamil bisa menggunakan alat peraga seperti balok yoga atau tumpukan koran untuk istirahat. Kemudian fokuskan relaksasi untuk menarik napas dalam-dalam ke perut, memberikan oksigen yang cukup untuk janin.
Yoga untuk hamil
Berdiri menghadap ke belakang kursi, kaki dibuka selebar pinggul, jari kaki menghadap ke samping, tangan dapat menahan sandaran kursi untuk keseimbangan.
Angkat dada Anda sedikit ke depan, bahu rileks, lalu turunkan tulang ekor Anda seolah-olah Anda sedang duduk di kursi. Cobalah seimbangkan tubuh Anda dalam pose ini, dengan beban di tumit Anda
Tarik napas dalam-dalam dan hembuskan napas sepenuhnya, lalu gunakan kaki Anda untuk mengangkat diri.
Ini adalah postur duduk untuk membantu membuka panggul, senam untuk ibu hamil di bulan terakhir kehamilan untuk membantu proses persalinan dengan mudah.
Yoga untuk hamil
Duduk tegak
Kaki menyilang, telapak kaki bersentuhan
Tekan lutut dengan lembut ke lantai, tidak harus menyentuh lantai
Lepaskan lalu tekan kedua lutut
Ulangi sampai Anda merasa nyaman.
Berbaring miring adalah posisi istirahat yang bagus setelah menyelesaikan sesi latihan
Yoga untuk hamil
Berbaring di sisi kiri atau kanan Anda
Kepala bertumpu pada lengan atau karpet
Gunakan bantal atau gulung selimut pribadi untuk ditempatkan di antara kedua paha untuk membantu menopang pinggul ibu hamil
Tarik napas dalam-dalam atau ikuti panduan guru yoga jika Anda berencana menghadiri kelas.
Catatan : Anda dapat melewatkan posisi apa pun yang mengharuskan Anda berbaring telentang selama lebih dari beberapa menit, terutama setelah 3 bulan pertama kehamilan. Berbaring telentang seperti ini dapat memberi tekanan pada vena aorta yang mengembalikan darah dari kaki ke jantung ibu, menyebabkan pusing, kesulitan bernapas, dan mual. Namun, ada juga wanita yang merasa sangat nyaman dengan posisi ini selama hamil.
Jika Anda memiliki wawasan, pertanyaan, atau komentar tentang topik ini, silakan bagikan di kotak komentar kami di bawah ini. Ikuti kami di Facebook dan Google+ untuk mengikuti berita terbaru dari WebTech360
Baca lebih banyak artikel terkait
Pelajaran hidup dari ibu yoga memberikan kepada anak-anak
6 pose yoga untuk anak-anak untuk membantu melatih ketenangan
Netflix adalah salah satu platform streaming video favorit kami dan hampir sendirian bertanggung jawab untuk membangun platform yang layak untuk pemotong kabel dan pelanggan kabel. Sementara Hulu, Amazon, dan HBO semuanya mengikuti
Subtitel mungkin menawarkan banyak manfaat. Mungkin Anda terganggu oleh kebisingan sekitar atau Anda sedang menonton film dalam bahasa asing. Apa pun masalahnya, mengetahui cara mengaktifkan (atau menonaktifkan) subtitle di Hisense Anda akan berguna
Subtitle bisa menjadi fitur yang sangat nyaman di TV Hisense Anda. Apakah Anda sedang menonton film penuh aksi atau acara TV dramatis dari negara lain, subtitle dalam bahasa asli Anda memungkinkan Anda untuk menjembatani kesenjangan bahasa. Sebagai
Jika Anda membagikan Fire Stick dengan teman atau keluarga, ada kemungkinan besar bahwa pada titik tertentu, mereka akan menonton sesuatu yang tidak menarik bagi Anda. Di lain waktu, Anda membuka film atau acara TV dan
YouTube Anak adalah salah satu opsi terbaik jika Anda ingin membiarkan anak Anda menggunakan platform ini. Memberi anak Anda Chromebook untuk menikmati YouTube Kids juga merupakan ide bagus. Namun, Chromebook bukanlah komputer biasa Anda;
YouTube mempermudah pengunggahan video. Yang diperlukan hanyalah masuk ke YouTube, memilih video dari pustaka Anda, dan menekan tombol "Unggah". Namun salah satu kunci sukses video youtube adalah editing yang baik. Jadi,
Jika Anda memiliki anak, Anda tahu betapa pentingnya melindungi mereka dari konten yang tidak pantas di internet. Bahkan di YouTube, yang dikuratori dengan cermat, anak Anda dapat menemukan konten yang tidak cocok untuk mereka. Itu sebabnya
Film atau acara TV dapat memberikan peluang ikatan yang bagus untuk teman dan keluarga. Dan berkat perpustakaan Netflix yang luas, selalu ada sesuatu untuk semua orang, mulai dari blockbuster Hollywood, klasik Eropa, serial anime, hingga hit Asia yang tersembunyi.
Jika ingin memperbarui langganan Netflix atau membuka dengan alamat email baru, Anda perlu memperbarui semua perangkat dengan kredensial masuk Netflix yang baru. Apakah Anda sekarang menggunakan akun Netflix teman,
Kodi adalah cara yang fantastis untuk mengalirkan konten ke TV Anda dari komputer atau ponsel, dan menggunakan TV Android Google adalah cara terbaik untuk mengubah TV dasar Anda menjadi
Gangguan yang sangat umum yang muncul saat menonton konten di YouTube di iPhone Anda adalah konten tersebut mati secara otomatis saat aplikasi tidak ada di latar depan. Itu jika Anda menanggapi teks atau membuka yang lain
Versi seluler YouTube telah berkembang pesat dalam beberapa tahun terakhir. Sebagian besar fitur desktop atau laptop juga telah tersedia di perangkat seluler. Dari komentar dan daftar putar hingga mode gelap dan anotasi, situs seluler YouTube dan
Menggunakan tautan untuk menghubungkan dua bagian informasi telah menjadi bagian penting dari setiap aktivitas pengelolaan tugas. Itu sebabnya hari ini, kami akan memberi Anda petunjuk tentang cara menambahkan tautan di Notion. Ini adalah sebuah
Apakah Anda memiliki perangkat Chromecast? Jika Anda menghubungkannya ke YouTube, ikon Cast kecil itu akan terus muncul saat Anda membuka aplikasi YouTube di ponsel. Ini dapat menyebabkan beberapa situasi yang memalukan. Jika Anda secara tidak sengaja melemparkan
Netflix adalah sumber populer untuk hiburan berdasarkan permintaan. Jika Netflix Originals favorit Anda datang dengan resolusi lebih rendah dari yang Anda harapkan, mengubah pengaturan gambar Anda akan membantu. Ini semua yang perlu Anda ketahui. Mengubah Gambar Netflix
Kodi adalah salah satu perangkat lunak streaming yang paling serbaguna – jika terkenal buruk – yang dapat Anda unduh, dan tersedia di semua hal mulai dari MacBook dan PC hingga Chromecast dan Firestick. Tapi bagaimana dengan smartphone atau tablet Anda? Jika Anda sudah
Layanan streaming yang sangat populer, Netflix, menawarkan konten dan pengaturan dalam beberapa bahasa. Meskipun fiturnya bagus, hal ini dapat menimbulkan kebingungan saat layar menampilkan bahasa selain bahasa ibu Anda. Mungkin seseorang mengatur bahasa secara tidak sengaja,
Berapa kali Anda menonton film atau acara TV dan tertidur? Jika ini sering terjadi pada Anda, Anda akan senang mengetahui bahwa Disney Plus memungkinkan Anda untuk kembali ke awal
Sesi Netflix dan bersantai bisa sangat menyenangkan. Ambil camilan dan minuman, duduk, dan putar film atau acara favorit Anda. Namun ada satu hal yang tidak Anda perlukan saat menonton serial terbaru secara berlebihan. Mengganggu
Netflix adalah raksasa streaming online, tetapi apa yang Anda lakukan ketika terlalu banyak perangkat diaktifkan di akun Anda? Tidak ada batasan berapa banyak perangkat yang dapat Anda miliki di Netflix, tetapi ada batasan tentang caranya
![Cara Mengubah Bahasa Di Netflix [Semua Perangkat]](https://img.webtech360.com/resources6/s2/image-5188-0605161802346.jpg "Cara Mengubah Bahasa Di Netflix [Semua Perangkat]")
