Jalan kaki merupakan aktivitas yang dipilih banyak ibu untuk berlatih. Ini adalah latihan yang lembut dan efektif yang baik untuk kesehatan ibu dan bayi. Namun, banyak ibu hamil yang masih bertanya-tanya apakah bulan terakhir kehamilan harus berjalan-jalan. Apakah latihan dalam periode yang akan "lolos" ini memiliki efek yang benar seperti yang diharapkan?
Haruskah ibu hamil bulan lalu berjalan kaki?
Jawabannya iya bu!
Padahal, jalan kaki adalah olahraga yang sangat efektif dan mudah dilakukan untuk ibu hamil. Ini adalah metode gerak yang membantu ibu hamil menjadi sehat, gesit, dan tetap bugar, yang berguna untuk proses persalinan. Itu sebabnya ibu hamil harus menerapkan cara ini. Menjelang bulan terakhir kehamilan, ibu harus berjalan lebih lembut dan lambat agar tidak terlalu mempengaruhi janin.
Pada bulan terakhir kehamilan, ibu hamil cenderung mudah lelah. Jadi ibu harus berjalan dengan lembut. Jalan kaki membantu proses stimulasi hormon, meningkatkan energi. Bunda akan mengurangi stres, menghilangkan stres.
Selama bulan terakhir kehamilan, berat badan meningkat secara signifikan. Penambahan berat badan ini membuat ibu hamil sering mengalami pegal di punggung, panggul. Ini adalah sesuatu yang juga ditemui oleh siapa pun yang hamil. Jalan kaki akan membantu sirkulasi darah lebih merata, secara signifikan mengurangi nyeri otot ibu hamil ini.
Berjalan membantu area panggul menjadi lebih fleksibel. Berkat itu, saat hamil, rasa sakit ibu hamil akan berkurang, melahirkan lebih cepat dan lebih mudah.
Tergantung status kesehatan ibu dan bayi yang harus disesuaikan.
Beberapa catatan untuk bulan terakhir kehamilan saat berjalan kaki adalah:
Sebaiknya jalan kaki dengan lembut, sekitar 15-20 menit sehari untuk mencapai hasil. Karena sudah bulan terakhir, bunda tidak perlu memaksakan diri untuk sering bepergian, menghindari situasi buruk yang terjadi.
Ibu hamil memperhatikan saat bepergian, jadi harus menemani kerabatnya, pergi di permukaan datar, hindari jalan yang kasar.
Anda harus tetap terhidrasi sebelum dan selama berjalan untuk memastikan hidrasi yang cukup. Kekurangan air bisa menyebabkan kelahiran prematur. Inilah yang perlu diperhatikan secara khusus oleh ibu hamil!
Waktu yang pas untuk jalan kaki dan pagi serta sore hari yang sejuk, saat matahari belum terik untuk tubuh yang paling nyaman. Lebih baik pagi-pagi sekali karena udaranya bersih, dan baik untuk ibu dan bayi.
Ibu hamil sebaiknya berhenti bila merasa lelah, sebaiknya jangan coba-coba. Saat merasa kurang enak badan, sebaiknya hentikan olah raga, agar tubuh bisa istirahat.
Perlu memilih pakaian longgar untuk membantu memudahkan pergerakan. Selain itu, bunda juga harus memakai sepatu kets yang lembut agar nyaman. Saat Anda aktif, kenyamanan harus menjadi yang pertama!
Postur terbaik untuk berjalan adalah menegakkan tubuh, mata lurus, dan berjalan perlahan tapi dengan kaki yang mantap.
Jalan kaki sangat sehat untuk ibu dan bayi. Namun, untuk menjamin keselamatan diri dan anaknya, ibu hamil sebaiknya tidak berjalan kaki jika:
Dokter menganjurkan untuk tidak berolahraga.
Atau mengalami kram di rahim. Berjalan dengan mudah akan menyebabkan kelahiran prematur, persalinan yang sulit sangat berbahaya.
Bila badan menunjukkan tanda-tanda kelelahan, mual, pusing, sesak napas , sebaiknya jangan jalan kaki. Saat ini, ibu akan mudah jatuh, mempengaruhi janin.
Ibu hamil mengalami pendarahan.
Wanita hamil memiliki strikers, plasenta rendah, kekurangan cairan ketuban, cairan ketuban poli, ...
Semoga sharing tentang bulan terakhir kehamilan, perlu tidaknya berjalan diatas dapat membantu para ibu. Jika Anda masih bertanya-tanya, sebaiknya Anda menemui dokter secara langsung untuk mendapatkan nasihat khusus.
Semoga ibu dan bayi cukup sehat untuk mempersiapkan perjalanan "melalui darat" secara offline!
Lihat lebih lanjut:
Menguraikan fenomena sesak perut selama 8 bulan kehamilan
Apakah sakit perut bagian bawah pada bulan ke-8 kehamilan merupakan tanda kehamilan yang berbahaya?
Hamil 8 bulan tapi perut kecil seperti hamil 5, 6 bulan akankah bayi lahir dengan stunting?
Netflix adalah salah satu platform streaming video favorit kami dan hampir sendirian bertanggung jawab untuk membangun platform yang layak untuk pemotong kabel dan pelanggan kabel. Sementara Hulu, Amazon, dan HBO semuanya mengikuti
Subtitel mungkin menawarkan banyak manfaat. Mungkin Anda terganggu oleh kebisingan sekitar atau Anda sedang menonton film dalam bahasa asing. Apa pun masalahnya, mengetahui cara mengaktifkan (atau menonaktifkan) subtitle di Hisense Anda akan berguna
Subtitle bisa menjadi fitur yang sangat nyaman di TV Hisense Anda. Apakah Anda sedang menonton film penuh aksi atau acara TV dramatis dari negara lain, subtitle dalam bahasa asli Anda memungkinkan Anda untuk menjembatani kesenjangan bahasa. Sebagai
Jika Anda membagikan Fire Stick dengan teman atau keluarga, ada kemungkinan besar bahwa pada titik tertentu, mereka akan menonton sesuatu yang tidak menarik bagi Anda. Di lain waktu, Anda membuka film atau acara TV dan
YouTube Anak adalah salah satu opsi terbaik jika Anda ingin membiarkan anak Anda menggunakan platform ini. Memberi anak Anda Chromebook untuk menikmati YouTube Kids juga merupakan ide bagus. Namun, Chromebook bukanlah komputer biasa Anda;
YouTube mempermudah pengunggahan video. Yang diperlukan hanyalah masuk ke YouTube, memilih video dari pustaka Anda, dan menekan tombol "Unggah". Namun salah satu kunci sukses video youtube adalah editing yang baik. Jadi,
Jika Anda memiliki anak, Anda tahu betapa pentingnya melindungi mereka dari konten yang tidak pantas di internet. Bahkan di YouTube, yang dikuratori dengan cermat, anak Anda dapat menemukan konten yang tidak cocok untuk mereka. Itu sebabnya
Film atau acara TV dapat memberikan peluang ikatan yang bagus untuk teman dan keluarga. Dan berkat perpustakaan Netflix yang luas, selalu ada sesuatu untuk semua orang, mulai dari blockbuster Hollywood, klasik Eropa, serial anime, hingga hit Asia yang tersembunyi.
Jika ingin memperbarui langganan Netflix atau membuka dengan alamat email baru, Anda perlu memperbarui semua perangkat dengan kredensial masuk Netflix yang baru. Apakah Anda sekarang menggunakan akun Netflix teman,
Kodi adalah cara yang fantastis untuk mengalirkan konten ke TV Anda dari komputer atau ponsel, dan menggunakan TV Android Google adalah cara terbaik untuk mengubah TV dasar Anda menjadi
Gangguan yang sangat umum yang muncul saat menonton konten di YouTube di iPhone Anda adalah konten tersebut mati secara otomatis saat aplikasi tidak ada di latar depan. Itu jika Anda menanggapi teks atau membuka yang lain
Versi seluler YouTube telah berkembang pesat dalam beberapa tahun terakhir. Sebagian besar fitur desktop atau laptop juga telah tersedia di perangkat seluler. Dari komentar dan daftar putar hingga mode gelap dan anotasi, situs seluler YouTube dan
Menggunakan tautan untuk menghubungkan dua bagian informasi telah menjadi bagian penting dari setiap aktivitas pengelolaan tugas. Itu sebabnya hari ini, kami akan memberi Anda petunjuk tentang cara menambahkan tautan di Notion. Ini adalah sebuah
Apakah Anda memiliki perangkat Chromecast? Jika Anda menghubungkannya ke YouTube, ikon Cast kecil itu akan terus muncul saat Anda membuka aplikasi YouTube di ponsel. Ini dapat menyebabkan beberapa situasi yang memalukan. Jika Anda secara tidak sengaja melemparkan
Netflix adalah sumber populer untuk hiburan berdasarkan permintaan. Jika Netflix Originals favorit Anda datang dengan resolusi lebih rendah dari yang Anda harapkan, mengubah pengaturan gambar Anda akan membantu. Ini semua yang perlu Anda ketahui. Mengubah Gambar Netflix
Kodi adalah salah satu perangkat lunak streaming yang paling serbaguna – jika terkenal buruk – yang dapat Anda unduh, dan tersedia di semua hal mulai dari MacBook dan PC hingga Chromecast dan Firestick. Tapi bagaimana dengan smartphone atau tablet Anda? Jika Anda sudah
Layanan streaming yang sangat populer, Netflix, menawarkan konten dan pengaturan dalam beberapa bahasa. Meskipun fiturnya bagus, hal ini dapat menimbulkan kebingungan saat layar menampilkan bahasa selain bahasa ibu Anda. Mungkin seseorang mengatur bahasa secara tidak sengaja,
Berapa kali Anda menonton film atau acara TV dan tertidur? Jika ini sering terjadi pada Anda, Anda akan senang mengetahui bahwa Disney Plus memungkinkan Anda untuk kembali ke awal
Sesi Netflix dan bersantai bisa sangat menyenangkan. Ambil camilan dan minuman, duduk, dan putar film atau acara favorit Anda. Namun ada satu hal yang tidak Anda perlukan saat menonton serial terbaru secara berlebihan. Mengganggu
Netflix adalah raksasa streaming online, tetapi apa yang Anda lakukan ketika terlalu banyak perangkat diaktifkan di akun Anda? Tidak ada batasan berapa banyak perangkat yang dapat Anda miliki di Netflix, tetapi ada batasan tentang caranya
![Cara Mengubah Bahasa Di Netflix [Semua Perangkat]](https://img.webtech360.com/resources6/s2/image-5188-0605161802346.jpg "Cara Mengubah Bahasa Di Netflix [Semua Perangkat]")
