Perhatian umum dari semua ibu popok pasca melahirkan adalah menemukan cara untuk meningkatkan jumlah ASI untuk mendapatkan cukup ASI untuk menyusui dan pada saat yang sama mengurangi sesak dada, dan membatasi masalah seperti penyumbatan sinar ASI.
Semua orang tahu bahwa menyusui membawa banyak manfaat bagi bayi. ASI memenuhi semua kebutuhan nutrisi bayi Anda, menyediakan antibodi untuk membantu melawan infeksi dan alergi, membatasi asma dan bahkan mengurangi risiko obesitas saat bayi Anda tumbuh besar. Di saat yang bersamaan, menyusui juga dapat membantu ibu menurunkan berat badan lebih cepat dan melindungi ibu dari kanker payudara atau kanker ovarium di kemudian hari.
ASI memiliki banyak manfaat luar biasa untuk perkembangan bayi
Dengan semua manfaat yang disebutkan di atas, kecuali untuk alasan khusus, sebagian besar ibu nifas ingin menyusui bayinya secara eksklusif selama beberapa bulan pertama. Tetapi menyusui tidak selalu mudah, dan membuat cukup ASI terkadang menjadi masalah.
Beberapa ibu dapat memiliki banyak ASI alami, tetapi banyak wanita juga menghadapi situasi bahwa ASI tidak cukup untuk menyusui. Penyebab umum dari rendahnya asupan susu adalah pola makan ibu hamil seperti makanan dan cairan yang tidak cukup untuk tubuh. Selain itu, kelelahan tubuh setelah melahirkan dan saat merawat bayi, ditambah ketidakstabilan psikologis, mudah stres karena gugup, kurang tidur, bahkan depresi setelah melahirkan juga membuat ASI tidak dapat diproduksi. Alasan lain mungkin karena ibu jarang menyusui dan teratur, sehingga sulit untuk merangsang ASI.
Berikut 7 cara para ahli merekomendasikan popok untuk ibu agar memiliki lebih banyak ASI:
Buah-buahan, sayur mayur, ikan, biji-bijian adalah makanan yang baik untuk ibu hamil
Nutrisi dan faktor sangat penting dan penting dalam produksi ASI, jadi ibu hamil harus menjalani diet khusus dengan bahan yang cukup untuk membantu merangsang ASI. Nasihatnya adalah wanita hamil harus memiliki diet anti-inflamasi yang sehat yang membantu ASI dan memulihkan tubuh setelah lahir. Diet ini menyukai makanan seperti buah-buahan dan sayuran, biji-bijian, makanan omega-3 seperti salmon dan biji rami, dan protein nabati. Ingatlah untuk makan 2.500 kalori per hari.
Mendapatkan cukup cairan adalah cara yang paling dasar untuk merangsang ASI, karena tubuh ibu tidak dapat membuat ASI jika dia mengalami dehidrasi. Padahal, saat menyusui, wanita membutuhkan lebih banyak air dari biasanya, setengah atau dua kali lebih banyak. Selain delapan gelas "dasar" yang direkomendasikan oleh dokter setiap hari, ibu hamil harus minum setidaknya empat minuman lagi, perhatikan bahwa minum air hangat, batasi es .
Kurang tidur merupakan kondisi yang umum bagi semua ibu untuk menyusui
Penderitaan umum ibu menyusui adalah kurang tidur yang parah. Untuk memastikan susu yang cukup bagi bayinya, wanita harus memperhatikan untuk memastikan tidur yang cukup dan istirahat yang cukup. Jadi, jika Anda benar-benar tidak bisa mendapatkan tidur malam yang nyenyak, cobalah mengganti siang hari dengan tidur siang yang singkat namun dalam. Manfaatkanlah tidur saat bayi tidur atau biarkan suami memenuhi kewajiban sebagai ayah untuk mengasuh bayi agar ibu dapat tidur dengan nyenyak.
Kenyamanan psikologis juga merupakan cara untuk merangsang banyak ASI yang tidak bisa diabaikan. Berusahalah untuk berpikir positif, praktikkan pernapasan untuk menghilangkan stres, temukan kegembiraan dalam diri anak Anda, dan hindari membiarkan kemarahan atau kesedihan mengendalikan emosi negatif Anda.
Jika anda mempunyai waktu atau masalah pekerjaan yang membuat anda sulit untuk fokus menyusui dan merawat tubuh anda setelah melahirkan, mohon jangan menahan diri tetapi harus berbicara dengan keluarga anda, minta suami anda untuk membantu pekerjaan rumah tangga, Mintalah dukungan orang tua atau teman agar ibu hamil dapat berkonsentrasi menyusui dan istirahat yang cukup.
Menyusui dengan posisi yang tepat juga merupakan salah satu cara untuk lebih banyak menyusui
Para ahli percaya bahwa semakin sering dan lama bayi menyusu, semakin banyak ASI yang diproduksi tubuh ibu karena rangsangan yang teratur. Para ibu harus mengacu pada teknik dan posisi menyusui terbaik agar bayi menikmati ASI dan lebih banyak menyusui.
Banyak wanita berpengalaman mengatakan bahwa semangkuk oatmeal sehari adalah peningkatan ASI tradisional yang sangat efektif. Beberapa ahli kesehatan juga menyarankan bahwa pengobatan herbal seperti penggunaan kemiri atau rebung segar dapat membantu merangsang lebih banyak ASI. Perhatikan bahwa herbal apa pun yang Anda gunakan, Anda harus berkonsultasi dengan dokter tentang khasiat obat dan potensi alergi terlebih dahulu.
Lihat lebih lanjut:
Menyusui dengan Benar, Tidak Semua Bunda Tahu!
Kapan sebaiknya ibu tidak menyusui? Menyusui tidak selalu baik untuk bayi Anda
Saran 12 makanan emas untuk ibu menyusui agar banyak ASI
Mengekspresikan kolostrum pra-kelahiran merupakan langkah penting untuk memastikan bahwa kelenjar susu diaktifkan secara efektif dan bayi memiliki ASI untuk dimakan, meningkatkan daya tahan segera setelah lahir.
Bayi sangat membutuhkan Vitamin D untuk mensintesis kalsium guna membantu memperkuat tulang. Bagaimana dan kapan waktu terbaik bagi ibu untuk memberikan suplemen vitamin D kepada bayinya?
Bagaimana menyusui bisa berhasil sejak hari pertama setelah bayi lahir? Jawaban dokter kandungan di bawah ini akan membantu
Itu terlihat seperti sepatu plastik lainnya di pasaran, tapi tidak ada yang tahu itu akan menyebabkan memar besar dan mungkin melukai kulit anaknya seperti itu.
Bagaimana Anda tahu apakah bayi Anda cukup menyusu untuk berhenti dan membantu mencegah muntah? Tanda-tanda khusus ini akan membantu para ibu agar tidak lagi malu merawat bayinya yang baru lahir.
Para ibu pasti sudah banyak mendengar tentang pengaruh musik terhadap perkembangan anak. Saat ini banyak jenis musik untuk bayi pintar yang digunakan oleh banyak ibu.
Seberapa baik bayi yang disusui adalah pertanyaan banyak ibu selama menyusui. Tanda apa yang membantu ibu mengetahui bahwa bayinya mendapat cukup ASI?
Bandingkan pola pengasuhan dari negara lain di seluruh dunia - Undang teman di seluruh dunia untuk mengetahui bagaimana ibu Amerika, Jepang, dan Yahudi membesarkan anak !!
Pijat bayi Anda secara metodis akan memberikan efek yang bagus. Tahukah Anda bagaimana cara memijat bayi baru lahir agar bayi bisa makan dengan baik, tidur nyenyak, dan cepat tumbuh?
Lihat artikel di bawah ini untuk mempelajari cara menyembuhkan penyakit tangan, kaki dan mulut dengan aman dan efektif di rumah selama perubahan musim!.
Anak-anak adalah yang paling rentan terhadap penyakit tangan, kaki dan mulut, para orang tua mohon mengacu pada artikel ini untuk mengetahui cara mencegah penyakit tangan, kaki dan mulut bagi anak-anak dan seluruh keluarga!
Anak usia 2 tahun keluar rumah beberapa kali sehari, membuat banyak ibu sangat khawatir. Bagaimana saya bisa menangani dengan tenang jika bayi saya mengalami kondisi ini?
Banyak keluarga Vietnam memiliki kebiasaan menyimpan barang-barang mereka dengan nyaman untuk mempermudah hidup. Tapi juga dari sini, banyak masalah terjadi saat anak menelan benda asing.
ASI kental manis dan harum tidak hanya mengandung banyak nutrisi untuk membantu bayi menambah berat badan, tetapi juga merangsangnya untuk banyak makan. Jadi apa yang harus dimakan untuk membantu ASI kental menambah berat badan?
Menyusui bukanlah hal yang memalukan dan memalukan. Foto-foto fotografer Amerika tentang ibu-ibu yang sedang menyusui ingin dikirimkan ke masyarakat
Bukan pertanyaan umum bagi banyak wanita untuk menyusui bayinya setelah melahirkan. Yuk simak langsung di artikel berikut !!
Nyalakan kipas angin langsung ke anak muda, kebiasaan yang tampaknya kecil dari banyak orang tua tetapi berpotensi bahaya yang tak terduga pada saluran pernapasan
Makanan yang membantu anak-anak mencegah flu secara efektif saat musim dingin perlu kaya vitamin seperti A, C, Bioflavonoid dan seng. Jadi di menu
Selama menyusui, ASI berlebih adalah suatu kondisi di mana payudara menghasilkan ASI lebih dari biasanya.
Bayi berusia 27 bulan - Orang tua perlu membuat rencana pengasuhan dan pengasuhan anak termasuk masalah gizi, pengasuhan, pendidikan, pencegahan dan pengobatan, vaksinasi ...
