Beri tahu ibu hamil cara merendam kaki agar tidak bengkak, tidur nyenyak

Edema pada bulan-bulan terakhir kehamilan pasti telah menyebabkan banyak masalah dan ketidaknyamanan bagi ibu hamil. Dengan perawatan rendaman kaki kehamilan yang sangat sederhana namun efektif ini, ibu akan merasa jauh lebih nyaman.

Anjurkan ibu hamil minum sari tebu untuk membantu anak bertambah berat badan, membersihkan cairan ketuban, mudah melahirkan

Kenapa ibu hamil sering kali kaki bengkak?

 

Mandi kaki selama kehamilan akan membantu ibu hamil meminimalkan ketidaknyamanan akibat rasa sakit

Selama 3 bulan terakhir kehamilan, ibu hamil sering kali mengalami fenomena pembengkakan pada kaki yang juga dikenal dengan istilah "darah di kaki". Ini adalah fenomena fisiologis yang normal selama kehamilan tetapi juga menyebabkan banyak kesulitan dan ketidaknyamanan bagi para ibu. Selain itu, pembengkakan bisa menjadi tanda awal pre-eklamsia . Ini sangat berbahaya jika tidak segera ditangani.

Edema kehamilan terjadi karena berbagai alasan seperti kenaikan berat badan selama kehamilan, makanan asin, tidak banyak duduk, lama duduk atau banyak duduk .... Selain itu, tubuh ibu yang membuat darah dan cairan 50% lebih banyak dari biasanya untuk memberikan nutrisi bagi janin yang sedang berkembang juga menjadi alasan ibu hamil rentan mengalami edema selama kehamilan.

Alasan lainnya membuat kaki ibu hamil bengkak saat hamil. Hormon yang disebut relaxin aktif. Kendurkan persendian di sekitar panggul Anda sampai saatnya untuk melahirkan. Bayi Anda memiliki ruang untuk menyusuri jalan lahir dan masuk ke panggul.

Hormon ini juga mengendurkan ligamen di kaki, menyebabkan tulang kaki menua. Faktanya, tulang kaki tidak membesar, tetapi hanya ligamen yang menyatukan tulang tidak lagi sekencang biasanya.

 

Rajin sering mandi kaki selama kehamilan akan membantu ibu hamil untuk tidur lebih nyenyak dan nyenyak

Penggunaan mandi kaki yang bagus selama kehamilan untuk ibu hamil

Meski aktivitasnya sangat sederhana, namun menenangkan selama kehamilan akan membantu ibu hamil mengurangi banyak gejala yang tidak menyenangkan selama kehamilan dan membawa tidur malam yang nyenyak.

Peredaran darah

Karena saat merendam kaki, darah beredar, di bawah aksi panas, pembuluh darah di kaki membesar dan meningkatkan sirkulasi darah. Sehingga ibu hamil akan merasa segar, nyaman, dan tidur juga lebih nyenyak.

Mengurangi rasa sakit, bengkak

Wanita hamil seringkali mengalami gejala edema, terutama pada tungkai dan telapak kaki. Isi rendaman kaki dengan air hangat, lalu tambahkan sejumput jahe dan garam. Mandi kaki selama 15-20 tahun akan membantu meredakan nyeri tulang, pembengkakan.

Dapatkan tidur malam yang lebih nyenyak

Jika ibu hamil rutin merendam kaki pada malam hari sebelum tidur maka akan lebih mudah untuk tidur, dan tidur akan lebih nyenyak.

Memperbaiki stres, kelelahan

Untuk ibu hamil yang harus sering bepergian dan bekerja sepanjang hari. Jadi mandi kaki dengan air hangat sangat bermanfaat. Ini akan membantu menenangkan kelelahan, memulihkan kesehatan. Karena air hangat mempengaruhi titik akupunktur di bawah kulit dan membawa efek relaksasi yang positif.

Mengobati penyakit kulit dan menghilangkan bau kaki

Bahkan bagi wanita pascapersalinan, inilah saat-saat tubuh lemah (istilah kuno). Sangat mudah sakit sehingga masyarakat sering menyarankan ibu nifas untuk memakai kaos kaki selama tinggal (sekitar 1 bulan). Ini juga untuk menjaga kaki tetap hangat. Karena selama hamil 9 bulan 10 hari dan saat melahirkan membuat seorang wanita kehilangan darah.

Mandi kaki mengurangi edema pada wanita hamil

Bahan untuk disiapkan:

Teh (menggunakan bubuk teh)

Butiran garam (1 sendok teh)

Rendam kaki dengan garam sangat membantu wanita hamil karena memodulasi lebih dari 300 reaksi biokimia, bantuan otot dan fungsi saraf, menjaga tulang tetap kuat dan mendukung sistem kekebalan.

Serai segar (hancurkan sekitar 3 ekor udang, 1 batang jahe segar (haluskan) atau potong-potong (rendam lebih lama), jeruk nipis 1 buah (potong-potong)

Pembuatan:

Tuang teh ke dalam air rebusan, campurkan sisa bahan ke dalam keranjang kayu atau stainless steel (jangan menggunakan bak plastik) karena dapat mengeluarkan kotoran. Tunggu sekitar 10-15 menit agar bahan-bahan tercampur. Kemudian campurkan dengan air dingin (raba secukupnya saja) dan biarkan kaki meresap. Ibu hamil, ingatlah untuk menyiapkan handuk katun untuk membersihkan kakinya.

Atau ibu hamil bisa merendamnya dengan jahe dan garam; garam, daun kedok atau daun apsintus untuk meningkatkan efektivitas mandi kaki. Ini adalah metode kehamilan yang dapat diubah dengan setiap foot bath.

Perhatian khusus untuk ibu hamil jika ingin merendam kaki selama kehamilan

Meskipun mandi kaki membawa banyak manfaat emas, ibu hamil juga harus memperhatikan beberapa hal berikut ini agar mandi kaki mendapatkan efek yang absolut:

Suhu air rendaman kaki biasanya sekitar 38 - 43 derajat C. Dan sebaiknya tidak melebihi 45 derajat C.

Jangan terlalu lama merendam kaki, hanya tinggal sekitar 15-30 menit saja. Jika terlalu lama berendam, maka akan mudah memicu anemia pada otak. Ibu hamil sebaiknya merendam kaki hingga badan panas dan berkeringat ringan.

Waktu terbaik untuk berendam adalah pukul 17.00 - 19.00. Ini adalah saat ginjal paling kuat.

Jangan merendam kaki Anda setelah makan, jadi tunggu sekitar 1 jam sebelum merendam kaki Anda. Karena akan mempengaruhi saluran pencernaan.

Pijat kaki untuk ibu hamil setelah mandi kaki sangat baik untuk ibu hamil. Wanita sebaiknya bertanya pada kerabat (terutama suami) atau memijat kaki mereka selama 10-15 menit sebelum tidur.